- 身著輕鬆合身的運動服裝、合腳的運動鞋。
- 運動場所盡量空氣流通。
- 運動時身體應處於不太餓也不太飽的狀態。
- 即使做最激烈的運動，也切勿讓心跳超過最大極 限值(MHR）。
- 消耗「同等熱量」的運動，百分之五十運動強度與百分之八十運動強度相比，百分之五十可使體重下降效率高出五倍，且高激烈度運動之體重回升率約為低激烈度的二•五倍，因此不要忽略平時只是作作家事或散散步、逛逛街等小活動量的運動。
- 步行是目前醫學界公認的最佳保健運動。
- 多做負重式運動（左右雙手拿約0.5-1公斤的啞鈴走路或從事其他運動），可預防骨質疏鬆症。