由於 BMR無法代表一般人真正所需的基本熱量值,因為無論再怎麼懶惰的人,也會有非常輕微的活動,例如睡覺翻個身、講話、眼球轉動等肌肉張縮動作,所以,「靜態能量消耗值」(Resting Energy Expenditure,簡稱REE),才是一般人所需的最小熱能需求量。
以下是計算REE的方法,你不妨試試看:
女性REE=(10×體重)+(6.25×身高)─(5×年齡)─161
男性REE=(10×體重)+(6.25×身高)─(5×年齡)+5
舉上述的小玲為例,其身高為一百六十公分,年齡為二十五歲,
那麼她一天下來的REE=10×58+(6.25×160)─(5×25)─161
=1294kcal
現在,你也可以用這個方法,精確計算出自己的REE。