熱量平衡

原來，超過百分之九十五的肥胖原因，都是由熱量失衡所造成。
人類熱量的來源就是「食物」。不過，儘管熱量是生命延續的必要因素，但吃下過多高熱量的食物，或是三餐不正常導致熱量吸收過多，身體就會把多餘的熱量儲存起來，如此反映出來的就是「體重」。
那麼，我每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來呢？
既然過多的熱量會使人發胖，那麼，是不是熱量越少就瘦得越快呢？
答案是「錯的」。

長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發揮一種自然機制，將生理作用所必須消耗的熱能調低。因此，許多藉由節食減肥的人，往往會驚訝的發現，即使自己拼命挨餓，體重卻似乎沒有太大的改變！

事實上，適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝，才是減肥的正確之道。

那麼，到底每天要攝取多少熱量，才是「適量」──減肥者的最佳平衡量呢？要獲得這個答案，我們必須一步步認識各式名詞如BMR、REE，並藉由活動係數找出每日所需的熱量等步驟，才能夠為自己開立正確的減肥處方。

一、什麼是BMR與 REE：
二、由活動係數計算出每天所需的熱量：
三、減肥期間每天必須攝取的熱量：