來到這裡，你應該訂下了自己在減肥期間每天必須攝取的熱量，以下是各類常用食品之熱量，參考下啦!

穀物類	家禽家畜類
澱粉質根莖類	菜蔬類
水產食品類	水果類
蛋 及 魚類	飲品類

你可以按各食物的熱量成份自訂餐單，控制每天攝取的熱量數字。

祝你早日成功!